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小满养生正当时

点击:120 录入时间:2018-5-22 10:14:09

昨日我们度过了夏季的第二个节气“小满”。小满之后,夜莺轻啼,雨打芭蕉,梅黄杏肥。此时气温升高,雨水增多,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临,而这时候正是人体最容易受到湿邪入侵,因此,小满养生的重点是做好防热防湿的准备。

1、夜短更要早点睡

夏天昼长夜短,从小满开始,应及时调整作息,保证晚上10时到11时就寝,早上5时半到6时半起床,午饭后半小时做短时午睡。这样,等酷夏真正到来,就能养成合理的作息了。

2、吹空调莫要贪凉

小满时期,动用空调降温,要把握好以下几个原则:一是注意室内外温差不宜过大,室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适,温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。三是开空调的房间不宜长期关闭,应适时开窗或开门通风,以利空气交换,浊气排出。

3、多出汗也是养生

夏天,很多人怕出汗,不爱锻炼。其实,适当地锻炼,有利于体内汗液排出,帮助祛体内湿气。不过,要选择合适的运动,夏天应少做一些运动强度太大的锻炼,可早起或晚饭后,到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等。

4、节令饮食注意事项

进入小满时节,人们常常感到闷热难耐,容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中,应注意避免较长时间户外运动,且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜,如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用;至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火,应该避免。

特别要提醒,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,以免食物寒凉伤及脾胃,损伤人体阳气,引发胃寒腹痛症状。另外,有句农谚说到:“小满见三鲜。”三鲜所指为黄瓜、蒜薹、樱桃。此时多食时令果蔬有益养生。

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